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Techniken zum Öffnen des Wurzel-Chakras

Den Körper gebrauchen und des Körpers bewußt werden

Das Wurzel-Chakra, also das erste Chakra, ist das körperlichste. Das bedeutet, daß jede Tätigkeit die einem den Körper bewußter macht, dieses Chakra stärken wird.

Dies gilt besonders für körperliche Betätigung. Man kann Sport, Kampfkünste, Yoga, Tai Chi machen, oder spazieren gehen. Das alles hilft. Aber auch das Haus oder Auto putzen und manuelles Abwaschen. Es ist wichtig keine Sachen zu tun, die einen unempfindlich gegenüber Schmerz machen, und nicht zu übertreiben. Erschöpfung ist einfach nicht gut.

Zen Meditation scheint vielleicht das Gegenteil einer körperlichen Tätigkeit zu sein, ist es aber in Wirklichkeit, denn sie kann dich deines Körpers sehr bewußt machen.


Erdung

Beim Wurzel-Chakra geht es besonders um die Verbindung zur Erde. Ausdrücke wie "festen Boden unter sich haben" und "wieder auf den Füßen sein" deuten eine gute Verbindung und ein geöffnetes Wurzel-Chakra an. "Boden unter den Füßen verlieren" und "von den Füßen geholt werden" vermitteln ein geschlossenes (oder fast geschlossenes) Wurzel-Chakra. Wenn dein Wurzel-Chakra zu weit geschlossen ist, kannst du eventuell richtig fühlen, daß deine Füße den Boden nicht wirklich zu berühren scheinen.

Dies ist eine Übung, um diese Verbindung zum Boden zu verstärken.

Stehe gerade und entspannt.
Stelle deine Füße schulterbreit auseinander.
Beuge deine Knie etwas.
Kippe dein Becken ein wenig vorwärts.
Halte deinen Körper im Gleichgewicht, so dass dein Gewicht gleichmäßig über die Sohlen deiner Füße verteilt ist.
Lasse dein Gewicht abwärts sinken.

Halte diese Stellung für einige Minuten.


Die Muskeln des Beckenbodens zusammenziehen

Indem man die Muskeln zusammenzieht, die zwischen dem Anus und den Genitalien sind, wird das Wurzel-Chakra stimuliert. Ziehe diese Muskeln zusammen bei jeder Einatmung, und entspanne sie bei jeder Ausatmung. Tue dieses für einige Minuten.

Dies kannst Du beim Sitzen, Stehen oder Gehen tun.




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