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開啟海底輪(Root Chakra)的方法

透過使用身體並查覺其存在

海底輪,最底部的脈輪,也是最跟肉體相關的一個脈輪。這也就是說,常常從事任何使身體更具覺察性的活動都對於活躍此脈輪有幫助。

特別是身體方面的紅動,例如運動,武術,走路,瑜珈,太極拳等都有幫助。此外打掃環境,洗車等也可以。但要注意的是不要過度運動或者是從事讓身體感覺鈍化的活動。消耗過度是不好的。

禪坐冥想看起來似乎與身體活動無關,實際上禪坐對於提高身體的自覺有很大的幫助。


根著大地的感覺 (Grounding)

海底輪(Root Chakra)主導與大地能量的連結。類似像"腳踏實地"或是"根著實地"等感覺代表活躍的海底輪所帶來的能量。若是"虛浮無根"或是"漂浮不定"等感覺則代表不活躍或是關閉狀態的海底輪,在此狀態下,你有時可能會感覺得你的腳並不實際接觸到地面。

下列運動可以加強與大地能量的連結。

身體直立並放鬆。
將你的腳掌與肩同寬。
稍微彎曲你的膝蓋。
將你的骨盆稍微前傾。
將你的身體包持平衡,所以你的重量可以平均分散到你的腳掌。
將你的重量往下沉。

保持此姿勢數分鐘。


收緊股間肌肉

收緊生殖器和肛門間的肌肉,可以刺激海底輪。在每次吸入空氣時收緊,每次呼出時放鬆。反覆練習數分鐘。

此練習可以於坐姿,站姿,或走路中進行。