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Técnicas para abrir en chakra raíz

Usando el cuerpo y haciendo conciencia de el

El chakra raíz, siendo el primer chakra, es el mas físico. Esto significa que cualquier actividad que lo hace a uno mas consciente de su cuerpo, fortalecerá este chakra.

Esto particularmente va para la actividad física. Uno puede hacer deporte, artes marciales, caminar, yoga, Tai Chi, todo ayuda. Pero ademas limpiar la casa, lavar los trastes manualmente y limpiar el auto. Es importante no hacer actividades que te hagan insensible al dolor y ademas no excederse. Sentirse exhausto no es bueno.

La meditación zen es una actividad que parece ser contraria a lo físico, pero actualmente lo es. Esto puede hacerte consciente de tu cuerpo.


Conectarse a la tierra

El chakra raíz es particularmente acerca de conectarse a la tierra. Expresiones como "Estar en tierra firme" y "Estar de nuevo en pie" expresan una buena conexión y un chakra raíz abierto. "Perder terreno" o "Sentirse en las nubes por alguien" expresan un chakra raíz cerrado (o casi cerrado). Cuando tu chakra raíz esta demasiado cerrado, puedes sentir literalmente que tus pies no parecen tocar el suelo.

Este es un ejercicio para fortalecer la conexión con la tierra.

Parate recto y relajado.
Separa tus pies a la misma distancia que los hombros.
Dobla las rodillas ligeramente.
Dirige tu perdis un poco hacia el frente.
Mantén tu cuerpo balanceado, para que el peso este distribuido de forma pareja sobre las plantas de tus pies.
Hunde tu peso hacia abajo.

Mantén esta posición durante varios minutos.


Contrayendo los músculos inferiores

Al contraer los músculos que están entre el ano y los genitales, el chakra raíz es estimulado. Con cada inhalación, contrae estos músculos hacia adentro y con cada exhalación, relajare. Haz esto durante varios minutos.

Esto puede ser mientras estas sentado, parado o caminando.