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Techniques pour ouvrir le chakra racine

En utilisant le corps et se rendant compte de lui

Le chakra racine, étant le premier chakra, est le plus physique. Ceci signifie que n'importe quelle activité qui vous fait prendre conscience de votre corps renforce ce chakra.

Ceci vaut particulièrement pour l'activité physique. On peut faire du sport, des arts martiaux, de la marche, du yoga, du tai-chi, tout est bon. Mais également le ménage, la vaisselle et le lavage de voiture. Il est important de ne pas faire des activités qui rendent insensibles à la douleur et de ne pas les exagérer. L'épuisement est tout simplement mauvais.

La méditation Zen est une activité qui semble tout sauf physique, mais ça l'est. Elle peut améliorer la conscience de son corps.


Enracinement

Le chakra racine concerne la connexion au sol. Des expressions comme "être en terrain sûr" et "se remettre sur pieds" expriment une bonne connexion et un chakra racine ouvert. "Perdre pieds" exprime un chakra racine fermé (ou presque fermé). Lorsque votre chakra racine est trop fermé, vous pouvez sentir que vos pieds semblent ne plus toucher terre.

Voici un exercice pour renforcer la connexion avec la terre.

Tenez-vous droit et détendu.
Écartez vos pieds de la même largeur que vos épaules.
Ployez légèrement les genoux.
Mettez votre bassin un peu vers l'avant.
Mettez votre point d'équilibre de manière à ce que votre poids soit également réparti sur vos plantes de pieds.
Descendez votre poids vers le bas.

Maintenez cette position pendant plusieurs minutes.


Contracter les muscles inférieurs

En contractant les muscles qui sont entre l'anus et les parties génitales, le chakra racine est stimulé. Contractez ces muscles à chaque inspiration, relâchez-les sur chaque expiration. Faites ceci pendant quelques minutes.

Cela peut être fait en étant assis, debout ou en marchant.


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