Technieken om de Wortelchakra te openen

Het lichaam gebruiken en ervan bewust zijn

De Wortelchakra, als eerste chakra, is de meest fysieke. Dit betekend dat iedere activiteit die ervoor zorgt dat je je meer bewust bent van je lichaam deze chakra versterkt.

Dit geldt in het bijzonder voor fysieke activiteiten. Je kunt aan sport doen, vechtkunst, wandelen, yoga, Tai Chi, het helpt allemaal. Maar ook het schoonmaken van je huis, afwassen met de hand, en de auto schoonmaken. Het is belangrijk niet dingen te doen die je ongevoelig voor pijn maken, en het niet te overdrijven. Oververmoeidheid is niet goed.

Zenmeditatie lijkt een activiteit te zijn die tegengesteld aan het fysieke is, maar toch helpt. Dit kan je bijzonder goed bewust van je lichaam maken.

Aarden

De Wortelchakra heeft in het bijzonder te maken met het verbinden met de grond. Uitdrukkingen zoals "vaste grond onder je voeten hebben" en "op zijn pootjes terecht komen" geven zo'n goede verbinding aan, en impliceren een open Wortelchakra. "De grond onder je voeten voelen verdwijnen" geeft een gesloten (of bijna gesloten) Wortelchakra aan. Wanneer je Wortelchakra teveel gesloten is, kun je letterlijk het gevoel hebben dat je voeten de grond niet echt raken.

Dit is een oefening om deze verbinding met de grond te versterken.

Ga ontspannen rechtop staan.
Plaats je voeten op schouderbreedte.
Buig enigszins door je knieën.
Plaats je bekken iets vooruit.
Houdt je lichaam in balans, zodat je gewicht evenwichtig verdeeld wordt over je voetzolen.
Laat je gewicht naar beneden zakken.

Blijf in deze positie voor een aantal minuten.

De bodem-spieren aanspannen

Door het aanspannen van de spieren die zich bevinden tussen de anus en de genitaliën, wordt de Wortelchakra gestimuleerd. Span deze spieren naar binnen toe aan bij iedere inademing, en ontspan ze bij iedere uitademing. Doe dit voor een aantal minuten.

Dit kan gedaan worden terwijl je zit, staat of loopt.

• Chakra meditatie voor de Wortelchakra