Deine Biographie

Es ist sehr nützlich, eine Biographie über sich selbst zu schreiben, um einen Überblick über die Gefühle zu bekommen, die in deinem Leben eine Rolle spielen.

Die Übung

Diese Biografie kann über Umstände und Ereig­nisse in deinem Leben, ins­besondere aus deiner Kind­heit, erzählen, die dich maß­geblich geprägt haben. Wenn du einige der Gefühle und Emotionen bewusst bist, die diese Situationen hervor­gerufen haben, wäre es gut, diese auch zu beschreiben. Es ist also nicht wie ein professioneller Lebens­lauf, der nur deine Leistungen auf­listet. Du kannst diese ein­beziehen, aber es wäre eine gute Idee, auch die Dinge zu er­wähnen, die in deinem Leben nicht so gut gelaufen sind.

Welche Themen aufzunehmen

Familie

Es ist eine gute Idee, über deine Kindheit und die Familie, in der du auf­gewachsen bist, zu schreiben. Hast du dich geliebt und unter­stützt gefühlt? Wurdest du bestraft? Wie war die Balance zwischen den beiden? Wie waren deine Beziehungen zu deinen Eltern und Geschwistern?

Schule

Wenn du über die Schule schreibst, kannst du Dinge notieren, wie z.B. ob du die Schule lang­weilig oder auf­regend, schwierig oder einfach, beängstigend oder ein­ladend fandest, und wie deine Kontakte mit Lehrern und Schülern waren. Warst du beliebt oder un­nahbar, hast du dich akzeptiert gefühlt oder viel­leicht nicht, hast du andere dominiert oder warst du entgegen­kommend?

Große Veränderungen

Nenne Situationen, die für dich emotional oder stressig waren oder die eine deut­liche Veränderung bewirkt haben. Angehörige, die du verloren hast oder die neu hinzu­gekommen sind, oder Freunde. Jobs, Berufe und Arbeits­losigkeit. Umzüge anderswo. Gesund­heit­liche Probleme. Wie waren diese Veränderungen für dich?

Süchte

Warst du, ein Verwandter oder ein Freund von dir süchtig? Wie zum Beispiel regel­mäßig betrunken sein, Glücks­spiele, rauchen, Drogen? Wie problematisch war das? Hast du eine Ahnung, welche Probleme man mit diesen Süchten zu lösen versuchte?

Speichere die Biographie

Im Gegensatz zu den anderen Übungen hier, wäre es eine gute Idee, die von dir geschriebene Biographie zu behalten. Auf diese Weise kannst du von Zeit zu Zeit darauf zurück­greifen, was dir helfen kann, deine Gefühle besser zu ver­stehen. Außer­dem kannst du nach­träglich Teile hinzu­fügen oder ändern.